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辣妈身高一米五健身5年变身巨臀芭比迷人身材比例这样练出来

发布日期:2021-06-28 19:37   来源:未知   阅读:

  如今的社交媒体,p图的审美成了女生们推崇的主流,姑娘们不断把腿拉长、拉细、拉直,用美图软件构筑起自己心中的“美感”伊甸园。

  但美的方式可以很多元,腿短腿粗的女生,依然可以很性感、很可爱。今天为大家介绍一位辣妈,虽然已过而立之年,身高也比较矮,但在两百万粉丝眼里,她才是真正的“健身辣妹”。

  stephan shanzo是一位健身教练,也是一个力量举达人,这和她当初健身的“初心”完全不符。

  早期的她认为肌肉身材很丑,但随着力量水平提升,她举起的重量越来越大,身材比例也发生了很大的变化。 健身五年后,她的腰臀比例非常棒,丰满而不失美感。

  stephan shanzo的视频多以动作教学和硬核训练为主,帮助大家了解力量举,引导更多女生接触杠铃,打造属于自己的独特美感。

  和普通的健身女孩不同,stephan shanzo的训练动作以“三大项”为主,即深蹲、硬拉和卧推。

  在专业的训练中,她不断冲击自己的成绩,目前杠铃硬拉成绩能够做到160kg,接近她自重的3倍;深蹲为150kg,卧推80kg。这个重量和专业女子举重运动员相比不算出色,但对于32岁的她来说,已经是不错的成绩了。

  stephan shanzo是两个孩子的妈妈,但这毫不影响她的紧致肌肤和年轻身材。

  虽然体重达到了45公斤,但她的训练强度大,饮食营养做得比较到位,所以体脂率很低,能够清晰看到强横的腹肌,这是很多健身网红做不到的。

  从最开始对肌肉的畏惧,到接纳力量,最后投身于此,她的心理在不经意间发生了天翻地覆的变化。如今她深深热爱这份事业,并致力于将力量举推广出去,让更多人看到力量女孩的阳光魅力。

  对于女生来说,适度的抗阻训练能够保持身体肌肉量,帮助身体储水,让肌肤更加紧致;而且健身会增加热量的消耗,减少皮下脂肪的堆积,让身材更加美丽动人。

  硬拉可以综合提升我们的背部、臀部和腿部力量,是复合动作中针对“后侧肌群”打造的王牌。尤其是个子低的女生练习硬拉更有优势,腿短所以杠铃拉起时距离短,下背部负担小一些。

  而深蹲则是提高下肢力量、打造臀腿线条的黄金动作,标准的深蹲能够刺激到臀部和腿部肌群,打造出完美的身材比例线条。

  除了硬拉和深蹲外,stephan shanzo也很重视背部训练,她的背部训练以拉和划动作为主,兼顾力量和塑形。

  女生安排练背动作很重要,背部练得到位,能够让你的体态更加端正,不容易出现驼背含胸的体态,还可以打造背部线条,打造出挺拔娇俏的身材。

  没有完美无瑕的躯体,每个人总有不足之处,我们要做的不是遮遮掩掩,而是接受自己的不足,并竭力做出改变,让自己朝着更好的方向发展。

  stephan shanzo凭借自己的努力,达到了自己现有身高条件下的最好身材。力量举不适合所有人,但能够意识到举铁的重要,不把它妖魔化,本身已经是一种进步了。2019年京交会今日开幕香港马尾资料开奖结果



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